Runoilua

Runo nro. 46
"Mä katson salaa kutsuviin silmiisi,
mä himoitset salaa sun jokaista liikettä.
Seuraan sinun eleitäsi,
mutta en niistä selvää saa."

**Sanskuli**

Liikunta

Suunnistus 27.9.2012 Vierumäen urheilukeskuksessa:

Kesto: 55min38sec
Keskisyke: 132(68%)
Maksimisyke: 178 (92%)
Minimisyke: 97 (50%)
Kcal: 347
Rasvan osuus kaloreista: 33%

Meni ihan kivasti, oltiin 12 joukkueesta toisiksi nopein :), et se oli mulle totaalinen yllätys ja se etten ollut tosiaankaan se joka hidasti menoa, vaan pysyin hyvin mukana :):)

**Sanskuli**

Liikunta

Vauhti crosstrainer tunti
Kovatehoinen harjoitus

Kesto: 1h0min44sec
Keskisyke: 154 (80%)
Maksimisyke: 172 (89%)
Minimisyke: 115 (60%)
Kcal: 518
Rasvan osuus kaloreista: 21%

Jooh, jotenkin ei vaan silti tuntunut rullaavan, toivottavasti lauantaina paremmalla tuurilla sitten jos jaksan, kattoo nyt, mut tuo ainakin potutti ku tuntu ettei vaan luista vaikka sykkeistä olen tosi iloinen. No muutenkin ollut suhteellisen huono päivä, kaippa sekin omalla asteikollaan sitten vaikuttaa, TIEDÄ HÄNTÄ :(

-Sanskuli

Look

Niin ja sain viikonloppuna väriä päähän sekä uutta look:ia !!

Otsatukka, here I am :P

Sisustus

Sainpa sunnuntaina aikaiseksi laittaa eteiseen uuden maton, vanha huitsin nevadaan :P. Aina välillä jotain pientä uutta laitettava et pysyy mieli virkeänä,  täällä kun huonekaluille on hieman "vaikeaa" löytää uutta järjestystä. Mut tässä kuvaa:

Liikunta

Crossing 30 min + 45 min Body Pump

Kesto: 1:20:23
Keskisyke: 138 (72%)
Maksimisyke: 172 (89%)
Minimisyke: 95 (49%)
Kcal: 555
Rasvan osuus kaloreista: 29%

Joo ei oikein ollut tuon maratooni crossin jälkeen kunnossa, mun pohkeet oli niin jumissa et en voinut kunnolla hölkkää vaan laitteesta piti pitää kiinni KYNSIN JA HAMPAIN x), no mutta, iloinen olen että menin, sit pari seuraavaa päivää oliskii vauhti crossingii tiedossa, sen jälkeen olenkin to-pe työpaikan joukkuepäivillä, joten en pääse mihinkään heilumaan muuta kuin lauantaina sitten seuraavan kerran jos oon kunnossa, uskon meinaan etten kauheesti saa nukuttuu tuolla et voi olla hiljaista et mua lauantai aamulla saa ulkoilee, mut onneksi on sunnuntaina myös mahdollisuus :)

**Sanskuli**

Liikunta

Crossing Maraton

Kesto: 2h57min30sec
Keskisyke: 149 (77%)
Maksimisyke: 171 (89%)
Minimisyke: 112 (58%)
Kcal: 1437
Rasvan osuus kaloreista: 24%

IHANAA! Mä tein sen... Se oli aivan upeaa, melkein lopussa tuntui että jaksaisin vielä 1 tunnin lisääkin. Mut nyt toki vähän oikea polvi vihoittelee, mut mut mut... :P Siis seuraavaks kun tulee samanlainen niin se on 100% varma et meen sinne!! Ei oo hetkenkään epäilystä. Mutta näin tänään :)

**Sanskuli**

Liikunta

Body Pump 45 min

Kesto: 43:32:09
Keskisyke: 122 (63%)
Maksimisyke: 160 (83%)
Minimisyke: 90 (47%)
Kcal: 229
Rasvan osuus kaloreista: 39%

Crossing 55 min

Kesto: 55:12:03
Keskisyke: 146 (76%)
Maksimisyke: 167 (87%)
Minimisyke: 121 (63%)
Kcal: 426
Rasvan osuus kaloreista: 26%

Semmosta tänään ja huomenna olisi sitten se maratooni= 3 h! Vielä tuntuu hyvältä mennä, mut katellaan aamulla et mikä on fiilis, kaitpa se menee kun vaan muistaa ryypätä ja ottaa ihan rauhallisesti sen suorituksen keston kannalta ennemmin x). Mut siihen palaamme huomenna, nyt hyvää yötä ja kauniita unosia kaikille.

**Sanskuli**

Shop-a-holic

Joo siis pakko laittaa, menin retkahtaa kun Mekka:ssa oli kaikki laukut -50 % mut saanpa nyt joukkuepäiville ihanan laukun ottaa mukaan minne mahtuu vähän kaikkee ja enemmänkin :P, tässä se kauneus on:

Liikunta

Kova- ja keskitehoinen harjoitus:
Crossing 30 min (olin etuajassa x))
Kesto:35:26:07
Keskisyke: 156 (81%)
Maksimisyke: 175 (91%)
Minimisyke: 140 (73%)
Kcal: 308
Rasvan osuus kaloreista: 20%
Oma mielipide: Meni aivan helvetin loistavasti!!! Jaksoi ja jaksoi ja jaksoi! Lauantaita odotellen x), maratooni here I come finally!! :P I think I can do it!

Perus- ja keskitehoinen harjoitus
Body Pump 60min (ei sisällä venyttelyä)
Kesto: 57:31:03
Keskisyke: 134 (69%)
Maksimisyke: 172 (89%)
Minimisyke: 105 (54%)
Kcal: 380
Rasvan osuus kaloreista: 32%
Oma mielipide: Lisäsin painoja lämmittelyyn: tanko+12 kg, kyykyt: tanko+14kg, hauis: tanko + 6kg, olkapäät: tanko + 6kg, yhden jalan kyykyt: tanko + 10kg... Aika tyytyväinen siis miten paljon painot on noussut ja se että kylkitreenit oon jalkapohjien varassa, en enää pidä ollenkaan polvea maassa, rankkaa se on, mutta niin se pitääkin x)

Perusharjoitus
CRX Work 30 min (ei venyttelyy, pelkkää settii)
Kesto: 34:33:03
Keskisyke: 116 (60%)
Maksimisyke: 149 (77%)
Minimisyke: 76 (39%)
Kcal: 159
Rasvan osuus kaloreista: 42%
Oma mielipide: Kaikki liikkeet oikein tehtynä sai ainakin tänään sivupakaralihaksen huutamaan hoosiannaa x), tuubin kanssa aika paljon tuli tehtyy, se on kyl hyvä vempele, mietin jos jossain vaiheessa omaksi ostais, mut kattoo nyt, hyvinpä niit tuollakin pääsee tietty käyttämään.

Kiitos, tää mimmi kuittaa. Seuraavat treenit sitten perjantaina!

**Sanskuli**

Reseptiikkaa2

Kuten myös tämäkin niin ihanan Hellapoliisin sivuilta, jälleen omana muunnostelmana:
http://www.hellapoliisi.fi/kakut/voileipakakut/53-tonnikala-mozzarellarullat

Voileipäkakku:Tonnikala-mozzarella

1 pkt Fazerin ruispaahtoleipää

Kostutus:

kasvis/kalalientä

Täyte:
2 prk tonnikalapaloja öljyssä
1 prk creme fraichea
sitruunapippuria
½ iso / 1 pieni punainen paprika silputtuna
1 pieni punasipuli silppuna
1 pkt mozzarellajuustoa
5-7 viipaletta kermajuustoa

Päällä:

200 g Violan ruohosipulituorejuustoa
150 g ranskankermaa
persiljaa silputtuna

Koristelu: vain taivas rajana :)

1.Leikkaa paahtoleivistä kovat reunat pois veitsellä.
2.Levitä leipäviipaleet leivinpaperin päälle siten, että vierekkäin on 4-5 viipaletta ja toiseen suuntaan 4.
3.Kostuta leivät kasvis/kalaliemellä.
4.Valuta tonnikaloista liika öljy pois.
5.Sekoita täytettä varten valutetut tonnikalat, creme fraiche ja sitruunapippuri.
6.Levitä seos peittäen leivät.
7.Levitä silputtu paprika/punasipuli kauttaaltaan.
8.Pituus suunnassa 2 kohtaan viipaloitua mozzarellaa ja kermajuustoa.
9.Kääri leivinpaperia apuna käyttäen tiukalle rullalle
jonka sidot kelmulla pitämään kakkua koossa.Nosta hetkeksi kylmään.
10.Sekoita kuorrutetta varten tuorejuusto ja ranskankerma,
levitä seos kääreestä poistetun kakun pinnalle ja koristele mielesi mukaan.

Koristeluun käytin: juustokuutioita, kirsikkatomaattia, 2 eriväristä paprikaa, kurkkua.

Reseptiikkaa

Tämä resepti on oma variaatio Hellapoliisin raikkaasta marjakakusta:
http://www.hellapoliisi.fi/kakut/taytekakut/2781-raikas-marjakakku

Marjakakku

Pohja:
4 kananmunaa
1 ½ dl Muscovadosokeria
1 dl perunajauhoja
½ dl vehnäleseitä
2 tl leivinjauhetta

Kostutus:
3/4 dl-1 dl täysmaitoa + 1 tl vaniljasokeria

Täyte:
200 g sitruunarahkaa
1 dl mustikoita
1 dl vadelmia
1 tl vaniljasokeria
1 patukka Fazerin jogurttivadelma suklaata

Pinnalle:
2 dl suklaakermavaahtoa
vadelmia
mustkoita
Pirkka tivolikeksejä
1 patukka Fazerin jogurttivadelma suklaata

1.Vaahdota kananmunat&muscovadosokeri kuohkeaksi vaahdoksi.
2.Lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet.
3.Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.
4.Laita uuni 225 asteeseen ja paista kakkua n.7 min.
5.Kumoa pohja leivinpaperille.
6.Kostuta pohja maito/vaniljasokeri seoksella kauttaaltaan.
7.Sekoita sitruunarahkaan mustikat, vadelmat, vaniljasokeri & murustettu jogurttivadelma suklaa.
8.Levitä seos tasaisesti pohjan päälle.
9.Leikkaa levy pituussuunnassa viiteen kaistaleeseen.
10.Kääri ensimmäinen suikale rullalle ja nosta rulla pystyyn keskelle kakkuvatia.
11.Kierritä loput kaistaleet tämän rullan ympärille siten, että kakku suurenee halkaisijaltaan.
12.Vaahdota suklaakermavaahto, peitä kakku sillä.
13.Koristele marjoilla, kekseillä ja jogurtti-vadelmasuklaalla.

Apulanta

Maailmanpyörä <3<3<3<3

Kirjoitan veteen virtaavaan
Valheet voi vielä puhdistaa
Sinä olet temppeli ja marttyyrien hautaholvit
Niin sä olet mulle avaruus
Maailmanpyörästä vuoristorataan
Heerokset maan pelastaa
Maailman vyön alla on mustelma
Lainaa sun vainoharhaa
Aurinkolamput valaisee
Jokaisen päivän kohdalleen
Rinnakkaiset maailmamme törmäävät ja taas jään alle
Niin sä olet mulle avaruus
Maailmanpyörästä vuoristorataan
Heerokset maan pelastaa
Maailman vyön alla on mustelma
Lainaa sun vainoharhaa
Tuotevastuulaki suojaa sähköisempää viestintuojaa
Sinä olet siivet minulle
Taas jossain kultaa paljastuu
Kun sateenkaari muodostuu
Kirottujen nauru kuuluu kovempaa kuin mikään muu
Niin sä olet mulle avaruus
Maailmanpyörästä vuoristorataan
Heerokset maan pelastaa
Maailman vyön alla on mustelma
Lainaa sun vainoharhaa

Oih, niin nostalgista!

Runostelua

[^^_Ehkä_^^]

"Ehkä unelmia,
saan jakaa,
vaikka pilvet ois harmaat.
Ehkä haaveita,
saan makaa,
alla peiton kankaan,
vaikka olis vaikeaa."

**Made by: Sanskuli**

Mjusiikki

Okei okei, en malttanut eli tässä olisi kuulokkeeni jotka tulee ihan huomenna / ylihuomenna postiin:

ZIPBUDS TANGLE-RESISTANT EARPHONES G2 - NAPPIKUULOKKEET - VALKOINEN, VAALEANPUNAINEN

Zipbuds nappikuuloke jonka johto ei sotkeennu. Nopeat laittaa korvaan koska johto ei mene sotkuun kuten perinteisissä nappikuulokkeissa.Mahtava äänentoisto jota harvoin nappikuulokkeissa kokee. Zipbuds korvakuulokkeiden mukana tulee 3 erikokoista korvanappia joiden ansiosta kuulokkeet istuvat jokaisen korvaan. Nappikuulokkeiden mukana toimitetaan myös korvasangat joiden ansiosta kuulokkeet pysyvät paikoillaan esim. juostessa. Vetoketjuun integroitu johto säilyy ehjänä ja sotkeentumatta vetoketjun ansiosta. Kun haluat täysin erilaiset nappikuulokkeet on Zipbuds ainoa oikea vaihtoehto.

Kuuloke elementin koko: 8 mm. Taajuusalue: 20Hz-20kHz. Impedanssi 32 ohm. Herkkyys: 102±3dB at 1k Hz

Tuotteen takuu (kk): 12

**Sanskuli**

Mjusiikki

Intenso MP3-videosoitin 4GB

micro-SD muistikortinlukija

Tekniset tiedot

ÄÄNI

Äänenkorjain kyllä 

NÄYTTÖ

Näytön koko 2 " 

MUISTI / KIINTOLEVY

Muistikapasiteetti 4 GB 

VIRTALÄHDE

Akku kestoaika (video) jopa 10 tuntia 

LIITTIMET

USB Kyllä 

MITAT

Leveys 4,5 cm
Korkeus 7,8 cm
Syvyys 0,8 cm 

YLEISET PARAMETRIT

Digitaalisen näytön tyyppi videosoitin
Pakkaus sisältää niskakuulokkeet, USB kaapeli, laukku, ohjelma
Väri pinkki
Tuottaja Intenso 

Tässä siis uusi soittimeni, ihan hyvä hintaisekseen x), eli oli 39 € + toimitusmaksu <3, viel postissa olis tulossa PINKIT kuulokkeet tietenkin, niistä sitten päivitystä myöhemmin.

Liikunta

30 min crossing + 45 min Body Pump

Kesto: 1: 08: 08

Keskisyke: 135 (70%)

Maksimisyke: 171 (89%)

Minimisyke: 104 (54%)

Kcal: 456

Rasvan osuus kaloreista: 31%

Pienellä univajeella jokseenkin puuduttavaa, mut toisaalta, ihan ok meni treenit, hyvin jaksoin ja painoja lisäsin pump:ssa sekä vastukset oli aika tapissa myös crossingissa. 

Sain tänään mp3 soittimeni, elikkäs nyt sitten jos lenkeille mieli halajaa niin ainakin musiikkii olis sitten mitä kuunnella. Jeppis, mut siin kaikki tältä erää, pakko se on meinaan alkaa kotijuttuja tekee ennen ku nukkumaan ja varautumaan huomiseen työpäivään, adios!

**Sanskuli**

PS: Päivitys viel mun mp3 soittimesta tulossa, ihan kiva ja ok hintainen kapistus. Kiitos isipappa!

Liikunta

Kävelylenkki

Kesto: 1:00:01
Keskisyke: 112 (58%)
Maksimisyke: 159 (82%)
Minimisyke: 92 (48%)
Kcal: 257
Rasvan osuus kaloreista: 48%

Tosiaan tuli ehkä noin 5 km käveltyä Tuusulan teillä, ei mitään suurempia ylämäkiä, vähän juoksua, sanotaanko ehkä 900 m yhteensä, mut no ihan kiva, vähän ees kohotti sykkeitä, ettei aivan tavan tallustelua ollut.

Nyt tarttee alkaa oikeesti kiinnittää enemmän tuohon ruokavalioon huomiota, ostin viikonloppuna tuon KG- lehden ja siellä oli aivan ihania terveellisii ja kevyempiä ruokia, kun tuntuu että kokoajan syö sitä yhtä ja samaa. Onneks en ainakaan tänään ostanut kaupasta mitään hyvää, viikonloppuna tuli syötyy: Pandan lakujäätelö, 2 keksiä, puoli pussia Fani-paloja ja tietenkin Memphis:ssä jäätelöannos jälkiruuaksi, eli siis tiukka viikko tiedossa, no huomenna olis taas crossipumppi yhdistelmä ja keskiviikkona jälleen 3 jumppaa putkeen, et niillä mennään, tiistaina jos jaksan niin crossing, jooh. Et tämmönen viikko tulossa ja niin, lauantaina on crossing maratooni 3 h! :D Mietin et jos mä sen 2 h jaksaisin, 3 h tuntuu et on ehkä liikaa vaadittu mut kattoo nyt ... :) Toisaalta sitten sais illalla mättää ehkäpä sipsiäkin, no mut joo. Se jää nähtäväksi, parhaani lupaan tehdä ja siitä sitten tuloksii tulossa lauantaina!! :D Mut ihanaa alkavaa viikkoa kaikille, mie painun suihkun kautta nyt nukkumaan. Huomenna illalla jos jää aikaa / jaksan niin meinaan laittaa reseptei kakuista joita tuossa viime ke/to tuli tehtyyn! :P Mut juu nyt meen aikuisten oikeesti. Moi!

**Sanskuli**

Guess

Nyt jos muistais päivittää jälleen, perjantaina tuli uusi lompakkoni, olen kyl nyt niin tyytyväinen <3, eipä tartte toivottavasti vuosiin uutta, mut tässä söpöläiseni on:

Kahvittelua

Iltaa!
Tänään olikin sitten lyhyempi työpäivä, lähdin jo vähän jälkeen 14.00 kotia kohden, oli paljon tekemist, kakkuja, siivoomista ja sitten sukulaisia.
Kävi vaari, 2 enoa, vanhemmat ja mummo. Tuli pariin otteeseen kahvit keiteltyy kun vaari oli sitten unohtanut kokonaan x), noooh, välillä näinkin, kyllä vaari kuitenkin on 100 x parempi muistisempi mitä minä olen, ettei sen puoleen.
Laitan varmasti tuossa ensi viikolla sitten blogiini reseptit voileipäkakusta sekä makeasta kakusta, nyt en jaksa alkaa enää säätämään kuvii koneelle ja kirjoittamaan reseptei ylös, ne vähän kuitenkin muunnellut versiot Hellapoliisin sivuilta, omaan makuun sopiviksi :):), mulla on vaativat makuhermot, no ei vaan, minä vaan en esim. vaahtoutuvasta vaniljakastikkeesta pidä koska en oo siit koskaan saanut semmost et se pysyis oikeesti kakun pinnalla.
Huomen viel olis duunia ja sitten viikonloppu <3. Mutta palaan varmaankin asiaan vasta ensi viikolla.

Kiitos kuluneesta viikosta!

**Sanskuli**

Liikunta

Crx Work 30 min

Kesto: 33:23:08
Keskisyke: 120 (62%)
Maksimisyke: 153 (79%)
Minimisyke: 80 (41%)
Kcal: 175
Rasvan osuus kaloreista: 40%

Body Pump 60 min

Kesto: 55:44: 01
Keskisyke: 130 (67%)
Maksimisyke: 164 (85%)
Minimisyke: 103 (53%)
Kcal: 352
Rasvan osuus kaloreista: 35%

Crossing 30 min

Kesto: 37:22:00
Keskisyke: 153 (79%)
Maksimisyke: 171 (89%)
Minimisyke: 124 (64%)
Kcal: 323
Rasvan osuus kaloreista: 22%

Kalorit yhteensä: 850 kcal!
Liikuntaa yhteensä: 132 minuuttia (lämmittely crossarilla 7 min) :) eli aikas buenos!
Olen niin ylpee miten paljon tänään saanut aikaiseksi kyllä, sitten sain voileipäkakun hyvälle mallille, kaupasta unohtui vehnäleseet joten huomenna sitten vasta pääsee kakun tekee, kiire kiire kiire!! :D No mut oon niin tottunut jäämään joka asiassa viime tippaan :(:(:(:( no mut semmost, enempää en jaksa enää turista, pakko päästä suihkuun jajajajaja sillai... Palaamisiin, moi!

**Sanskuli**

Ajatuksia

Tänään onkin sitten liikkunnaton päivä, kävin tuossa töiden jälkeen kaupassa, pääkin uhkaa tulla kipeäksi. Piti jo jotain tarvikkeita hankkia kun torstaina pidän "pienimuotoiset" syntymäpäiväkahvitukset täällä kotosalla.
Ajatuksena sinne olisi tehdä tonnikala-mozzarella voileipäkakku, sekä marjaisa "täytekakku" <3, mmm, toivottavasti onnistun, vaikee mennä sanomaan kun eilen sähläsin niin paljon tässä kotosalla, et en tie, tänään oon suht normisti ollut, vaikkakin aamu alkoi sillä et eväät unohtui tuonne jääkaappiin, no paremmalla menestyksellä sitten huomenna.
Tarttee jossain mutkaa muuten huomenna käydä viel kaupassa ku en kaikkii aineit saanut ostettuun viellä, jumppien jälkeen sitten varmaan pakko mennä, täytyy viel tarkastaa että mistä mihin joudun notkumaan Feeniksissä, mut ihanaa et kalorit palaa ja joskus ehkä sitten olisin unelmapainossani, siihen toki viel paaaaljon matkaa mut vähän kerrallaan hyvä tulee.
Joop, mut pää on vähän kipee, joten meen ottamaan buranaa nassukkaan ja sitten kokkaamaan ruokaa, muuten kuolen nälkään!!!! :P Moi!

**Sanskuli**

Runoutta

[Sinettimme]

Suudelmamme sinetöi tämän rakkauden,
halauksemme saa tunteemme kestämään,
katseemme luovat meille tulevaisuuden,
kosketuksemme vie meitä eteenpäin yhteisessä elämässämme.

Kiitos

Made by: Sanskuli

Liikunta

Crossing30min+BodyPump 45 min

Kesto: 1:11:54
Keskisyke: 133 (69%)
Maksimisyke: 172 (89%)
Minimisyke: 87 (45%)
Kcal: 472
Rasvan osuus kaloreista: 32%

Jumpat meni hienosti, vaikka viime yön törkeen huonojen yöunien jälkeen meinas itku tulla töiden jälkeen et onko pakko jos ei vaan haluu!?!??! Mut no, mentyy tuli ja niin HELVETIN ylpee siitä :P... Sain Nukankin tuossa otettuu kotiin, reppana ollut Talmassa reilun viikon ja mammalla hirmu iso ikävä, nyt pääs sitten rapsimaan omaa kiipeilypuutaan ja makoilemaan keskelle lattiaa <3, mamma on niin iloinen, et voipi olla et herra hyvä saa pian katkarapuja tai kana shebaa <3. Mie join treenin jälkeen FAST:n mansikkarecoveryn ja nyt sitten Pepsi Max:ia nautiskellen. Kirjeitäkin tuli tänään 3 kappaletta, aloittelen varmaankin niihin ihan tuota pikaa vastaamaan kunhan rauhoitun hetken. Voipi olla et blogiin vielä jonkun runoistani rustaan, mietin vähän vaihteluu tälle liikunnalle x).

**Sanskuli**

SISUSTUS

Noniin, pääsin viimein asentelemaan ostamani sisustustarrat, olisin ne periaatteessa voinut kaikki liimaa yhteen pötköönkin kaakeleihin mut halusin et saan kahteen paikkaan niitä joten toiset on keittiössä lavuaarin yläpuolella ja toiset sitten eteisessä sähkökaapin alapuolella. Sori huono kuvan laatu, tyylikkäästi iPad:llä kuvasin ^.- oli vaan nyt kätevin tapa näin myöhään yöllä kun saan inspiraatioita tai jotain virhe impulsseja aivoilleni x) haa ha haa, mut tässä kuvaa:

KeittiöEteinen

*Sanskuli*

Liikunta

Ruohonleikkuu

Kesto: 1:08:58
Keskisyke: 118 (61%)
Maksimisyke:128 (66%)
Minimisyke: 88 (46%)
Kcal: 350
Rasvan osuus kaloreista: 44 %

Tulipahan sekin tehtyy ja okei no on tullut tänään syötyäkin, ristiäisissä ja sitten pääruoaksi kanapitaleipäkebabjuttu :P, no joo, huomenna taas jälleen rankkaa treeniä, jejeje! :P

**Sanskuli**

Reseptiikkaa

Katkarapuvoileivät

4:lle hlölle

8 paahtoleipää (mikä tahansa haluamasi käy)
vähän reilut 8 kourallista isoja katkarapuja

1 prk Creme Fraiche
1½ tl sirtuunapippuri
1½ tl valkosipulirouhe
2 rkl kurkkusalaattia
1½ tl sinappia
persiljaa

8 keitettyä kananmunaa (1 per leipä)
sitruuna

Kastike:
1. Sekoita creme fraicheen sitruunapippuri, valkosipulirouhe, persiljaa saksilla leikattuna, sinappi, kurkkusalaatti.
2. Anna jääkaapissa maustua n.10-15 min.

3. Keitä kananmunat 10-12 min.
4. Halutessasi ennen kokoamista paahdaleivät.
5. Kokoa leipä: aseta ensin 1½ rkl kastiketta leivälle, sitten kourallinen katkarapuja, purista sitruunamehua katkaravuille, viipaloi kananmuna katkarapujen kylkeen (tai halutessasi niiden alle) & viimeistele persiljan lehdillä.
6. Bon appetit!

_^ Liikunta ^_

Crossing Fever 10.55 - 11.50

Kesto: 57:43:03
Keskisyke: 150 (78%)
Maksimisyke: 171 (89%)
Minimisyke: 115 (60%)
Kcal: 524
Rasvan osuus kaloreista: 23%

En voisi sanoa, että olen vielä täysin kunnossa jossa olin ennen sairastumistani, mutta kuitenkin tyytyväinen miten täyspainoisesti tunti meni. Keskivartalon lihakset on ainakin vahvistuneet, hölkkääminen tuntuu helpommalta, eikä vanha polvivaivani haitannut. Minulla jotenkin toinen polvi jännästi kääntyy, ja se tekee kipua varsinkin hölkätessä crossing laitteessa, tiedä sitten onko jalan asento väärä vai jotain geneettistä. No mut joka tapauksessa ongelmaa ei nyt ollut, vaikka etureidet muussina eilisistä jumpista.
Huomenna on luvassa välipäivä ennen maanantain crossing30min+body pump45min. Tiistaina välipäivä, keskiviikkona CrxWork30min+Body Pump60min+EasyFeeniks crossing30 min.
Torstaista en ole vielä varma mut sinne olen suunnitellut 55 min crossingia, mut kattoo nyt ... Miten on, uskoisin kyllä meneväni <3, kun en malta olla varmasti menemättäkään.
Mut tällänen viikko edessä :)

**Sanskuli**

Liikunta x 2 !!! MAHTAVAA!!!

7.9.2012 klo:16.30 eteenpäin

Tehomuokkaus Pump 55 min

Kesto 49:24:00
Keskisyke: 126 (65%)
Maksimisyke: 157 (81%)
Minimimsyke: 97 (50%)
Kcal: 295
Rasvan osuus kaloreista: 37%

Body Pump 45 min

Kesto: 37:21:09
Keskisyke: 117 /61%)
Maksimisyke: 153 (79%)
Minimisyke: 91 (47%)
Kcal: 180
Rasvan osuus kaloreista: 42%

Ärsytti vaan että tuli niin kiire duunista jumppaan, että jouduin kesken aloituksen juosta hakee sykemittarini kun se jäi, sykevyö oli kylläkin päällä x), nooooo mut ainahan nää on suuntaa antavaa tietoa, mut pääasia et olen elämäni kunnossa, vire hyvä ja aamulla olisi sitten 55 min crossing :), mut nyt ruokaa mun vatsa huokaa, moi!

**Sanskuli**

Happy b-day me!

Heips
Töissä tuli tänään oltua, oli muuten aikas kiire päivä. Tuntui ettei oikein mitään kerennyt saamaan aikaiseksi, vaikka sainkin paljon tehtyy, huomenna sitten meneekin ostoreskontra kiinni, joten huomennakin tekemist siis riittää.
Tänään tosiaan 10.30 , ja 27 vuotta sitten maailmaan putkahti tällainen tyttölapsi, eli siis joo tänään tuli vuosia täyteen, voih voih voih... Vanhuus ei tuu yksin, olen flunssassa tässä ollut about pari viikkoa, et tämmöstä tänään, jotain muuta huomenna, ainiin ja koht täytyy antibiootit syyvvä ettei jää syömäti.
Tehtiin lisää omenapiirakkaa tänään, kun töihin vein eilisen tekeleen, ja tänään sitten tehtiin uusi piirakka, no siin onkin sitten viikonlopuksi syömistä ^.- khihihi..
Ostin tänään kodin ykkösestä sisustustarroja, semmosii mis on nuotteja, mietin että keittiöni kaakeleihin olisi kiva laittaa vähän koristetta tai muuten vaan sitten tv:n yläpuolelle, makkariin ei oikein sovi, no mut kattoo nyt ... Pitää visioida näitä asioita ^.-
Joops, mut semmosta tänne, muuta en ole saanut aikaiseksi, koht se olisi nukkumaan mennä ja ihmetellä, huomenna päivitystä liikunnasta, olis ees body pump sekä tehomuokkaus, jejejejeje!!! :)
Mut kahtellaan, moi!

**Sanskuli tha old woman**

RESEPTIIKKAA

OMENAPIIRAKKA

200 g margariinia
1,5 dl sokeria
3dl vehnäjauhoja
1 kananmuna
0,75 dl täysmaitoa
1 tl leivinjauhetta
1tl vaniliinisokeria
3-4 omenaa
kanelia ja sokeria

OHJE:

1. Sulata margariini

2. Sekoita kulhossa, (1,5dl) sokerin kanssa.

3. Lisää jauhot (ei vielä leivinjauhetta) sekoita tasaiseksi.

4. Ota sivuun taikinasta noin 1,5 dl (joka myöhemmin ripotellaan piirakan päälle).

5. Lisää taikinaan nyt kananmuna, maito, leivinjauhe ja vanilliinisokeri. Sekoita taikinamassaksi (taikinan kuuluu olla valuvaa, joten älä pelästy).

6. Voitele vuoka, jonka jälkeen kaada taikina sinne.

7. Levitä omenaviipaleet pohjalle tasaisesti.

8. Ripottele sokeri & kaneli, viimeiseksi ripottele sivuun laittamasi taikina .

9. Paistaa 200 asteisessa uunissa 30 minuuttia.

10. Anna jäähtyä, tarjoilla voit vaniljakastikkeen tai jäätelön kera.

Reseptin löysin kotikokin sivuilta ja oli pakko kokeilla, tällä kertaa todellakin kannatti <3

Kiitos ihanalle ystävälle

Sain tänään postissa aivan ihanan kortin ihanalta ystävältäni Hennalta. Hänen kortit ovat aina niin iloinen ja ihana yllätys <3 ja tietenkin kun vielä noin taidokkaita kortteja osaa tehdä, voi kun itsekkin edes joskus pääsisin lähelle edes hänen kaltaisia kortteja. Mutta tässä kuvaa kortistani:

Kiitos siis todella paljon kortista, vanhenemiseni kunniaksi. Huomenna se päivä sitten on, apuva, tahdon kaivautua maan alle.

*Sanskuli*

OMAA TUOTANTOA

[p e i t o s s a]

Sieluni peitteenä on musta kaapu.
Ei sitä kukaan osaa avata,
ei kukaan tulkita.
Se vain loukkaa yrittäjänsä,
haavoittaa vastustajansa.
Sen on tarkoitus teloittaa kantajansa.

*Sanskuli*

Lyriikat

Apulanta - Kaksoishuiput

Riisu pois,
valheesi,
ei riitä,
suojaksi.
Hiljaisuus,
peitteenä,
vain kuulee,
itsensä.

Ei voi kauniimpaa saavuttaa.

Sinussa on, on ikuisuus.
Kun hengittää, se on totuus...

Kierrämme,
heikot jäät,
jos tahdot,
kaiken näät.
Anna mun,
näyttää tie,
vain yksi,
voi olla se.

Enhän voi koskaan haavoittaa...?

Sinussa on ikuisuus,
kun hengittää se on totuus.

----------------------------------------
Voi miten kaunista, löysin tämänkin kirjoitettuna vihkooni, herkät sanat joissa on sanomaa, pitäisikin jälleen kuunnella apulantaa, en tiedä mutta sanoitukset näissä vanhemmissa apulannan biiseissä on koskettavia, paikoin jopa pysäyttäviä. Kiitos siitä Apulanta <3, upeaa.

**Sanskuli**

Paluu todellisuuteen...

Tässä sitä taas ollaan, oli kyllä kova isku vasten kasvoja tänään aamulla lekurissa : jumppiin menet sitten vasta ensi viikolla, voit kokeilla pieniä lenkkejä viikonloppuna, et saa rasittaa itseäsi, niimpä niin, tiedän etten ole kunnossa, mul oli kuumetta ja poskiontelon tulehdus ja eilinen jumppa osoitti miten tuskaa on tehdä mm. maastavetoja jos tuntuu et poskiontelot räjähtää.

Jotenkin vaan tuntuu siltä että tässä paikoillaan oleminen ja istuminen vain saa verenpaineet kohoomaan, kun mieli tekee tehdä, kulutan kallista aikaa vaan istumalla! Noh, eipä sille mittään voi, tää flunssa tuli nyt ja koetettava vaan parantuu, jotta jaksaa entistä paremmin, lupaan itselleni et kun olen täysin kunnossa niin varaan aina 2 jumppaa putkeen, mitä pidempään, mitä enemmän rääkkiä vaan saan tehtyä sen parempi. Otan taatusti kiinni taas tämänkin ajan minkä olen tuhlannut maaden kotona.

No onhan tuossa kirjeitä odottamassa, olen iloinen että saan ne kaikki rästit alta pois, vaikka tuleehan niit taas sitten lisää :), mutta josko sitä saisi jotenkin semmosen pienen hetken ajatella et olen ollut aikaansaava. Imuroida olis pakko ja sitten Nukan yksiö puhdistella mut muuten ei sitten olekkaan oikein mitään, tuleekohan tänään edes mitään järkevää televisiostakaan, epäilen.

Mut tässä seksikkäimmät tähän hätään, palataan asiaan :)

**Sanskuli**

Vihdoin, LIIKUNTA!

Joo siis tein sen, menin megajumppaan, mut joo en ole kunnossa, olen niin KIPEE!!! Mun pää oli ihan paketissa, hullu kun olen. Huomenna aamulla on sitten lääkäri klo 8.00. Katotaan mitä se sanoo, en tie oon vaan niin väsynyt ja pää painaa viisimiljoonaa kiloo ja sitten jumpassa 10 mun etuajassa vahingossa sammutin mittauksenkin mut hyvät lukemat kaikesta huolimatta. Eli niihin siis:

30min crossi + 45 min body pump
KESTO: 1:01:27
Keskisyke: 142 (73%)
Maksimisyke: 165 (85%)
Minimisyke: 109 (56%)
Kcal: 489
Rasvan osuus kaloreista: 28%

Ihan kohtuu tyytyväinen olen, vaikka joo tiedän, mun PITI ottaa kevyemmin mut en mie reppana osaa kun mieli teki paahtaa täysillä, mähän olisin näyttänyt ihan dilleltä jos oisin siel vaan himmaillut.
No mut joo, tällästä heti viikon alkuun.

**Sanskuli**

Fiilistelyä

Pääsinpä kotona viel kunnolla kokeilemaan vaatteita joita lauantaina ostin, tässä paloja:

Kiitos!

Söndag :P

Harmaata sunnuntaita vaan kaikille :)

Aamu lähti tänään erityisen hyvin käyntiin, eilinen shoppailupäivä oli myöskii suuri piriste, vielä kun pääsee hyödyntämään näitä ostoksia :).
Tänään tuossa mm. hetki sitten poljin 25 min kuntopyörää, siinä kului pyörän mukaan 232 kcal, otin aivan rauhallisesti koska en koe vielä olevani niin terve. Nyt vaan hieman alkoi jo jännittämään huominen 1,5 h pituinen treeni, tiedossa siis crossingia sekä body pump:ia. Täytyy vaan ottaa kevyemmin mut kauempaa en jaksa olla poissa :)...
Perjantaina olisi kaksi täysipitkää tuntia peräkkäin, se hieman mietityttää jo valmiiksi, mutta no se ei pelaa joka pelkää. Aion meinaan tulevalla viikolla taas saada -1,5 kg! Se on nyt tavoitteena ja sen meinaan myös saavuttaa!!! Minuahan ei estä mikään!
Kirjeitä tuossa illalla meinaan kirjoittaa, jotta saan kaikki mahdolliset rästit pois alku viikoksi, et mulla on sitten aikaa vaan treeneille! Tavoitteena liikka 6 pv, ainoo vapaa sunnuntaina, toki mietin viel hartaasti tiistain tunnin crossia et onko se jo liikaa, jos menisinkin vain kävelylenkille, mut sitten kun ilmoista ei vielä ota selvää että sataako vai paistaako vaiko siltä väliltä, no onhan tässä vielä aikaa tai sitten ihan vaan fiiliksen mukaan, se on se toinen ehkä jopa parempi vaihtoehto.
Onkohan mun elämässä enää muuta kuin tämä liikunta? En tiedä, aika vähän jää kyllä aikaa kieltämättä millekkään muulle, toki koetan viel pysyy selväjärkisenä kuitenkin homman kanssa, et  jos tuntuu et en jaksa mennä en niin ollenkaan niin en mene silloin, ettei mee kokonaan maku jos pakko pullalla tekee, voi tulla se stoppi hyvin äkkii, mut tää mennyt viikko vaan sai jotenkin hermot kireelle kun mitään et voinnu tehä vaikka mieli olisi halunnut. Mut tiesin et fyysisesti en pysty, ja jos olisin tehnyt niin olisin huonommassa kunnossa kuin mitä nyt olen.
Joops, mut siin tän päivän tunnelmia. Huomiseen :), silloin treenituloksia tulossa.

*Sanskuli*

^^Shopping a lot^^

Joo eli tänään tuli oltua Helsingissä shoppailemassa, aamulla lähdin 10:05 junalla kohti Helsinkiä, ystäväni Heidin tapasin Kampin kauppakeskuksen pääovien edessä 11:00. Kierreltiin siis ensin Kampin kauppakeskus, pyörähdimme myös Anttilassa sekä maan alitse sitten Forumiin. Paljon oli tavaraa ja jotain ehkäpä jäi myös ostamatta, luulen et mun pitää nyt sitten hankkia nuo nahkaiset Converset ja ihana Long Champ:n laukku. Suunniteltiinkin jo että jos ennen talvee mennään vielä katteleen talvitakki ainakin ja toki ehkä jotain muutakin.

Tämän päivän saldo:

-Veromoda/ONLY:
2 perus toppia (valkoinen ja tumman vihreä)
"satiininen" mekko <3

-SpiritStore
1 eläinkuosi toppi ja nahkasaapikkaat

-CyberShop
pillifarkut

-Moominshop
magneettinen kirjanmerkki (seikkailumuumi)

Parit kuvat:

Kiitos!

**Sanskuli**