Liikunta

Kova- ja keskitehoinen harjoitus:
Crossing 30 min (olin etuajassa x))
Kesto:35:26:07
Keskisyke: 156 (81%)
Maksimisyke: 175 (91%)
Minimisyke: 140 (73%)
Kcal: 308
Rasvan osuus kaloreista: 20%
Oma mielipide: Meni aivan helvetin loistavasti!!! Jaksoi ja jaksoi ja jaksoi! Lauantaita odotellen x), maratooni here I come finally!! :P I think I can do it!

Perus- ja keskitehoinen harjoitus
Body Pump 60min (ei sisällä venyttelyä)
Kesto: 57:31:03
Keskisyke: 134 (69%)
Maksimisyke: 172 (89%)
Minimisyke: 105 (54%)
Kcal: 380
Rasvan osuus kaloreista: 32%
Oma mielipide: Lisäsin painoja lämmittelyyn: tanko+12 kg, kyykyt: tanko+14kg, hauis: tanko + 6kg, olkapäät: tanko + 6kg, yhden jalan kyykyt: tanko + 10kg... Aika tyytyväinen siis miten paljon painot on noussut ja se että kylkitreenit oon jalkapohjien varassa, en enää pidä ollenkaan polvea maassa, rankkaa se on, mutta niin se pitääkin x)

Perusharjoitus
CRX Work 30 min (ei venyttelyy, pelkkää settii)
Kesto: 34:33:03
Keskisyke: 116 (60%)
Maksimisyke: 149 (77%)
Minimisyke: 76 (39%)
Kcal: 159
Rasvan osuus kaloreista: 42%
Oma mielipide: Kaikki liikkeet oikein tehtynä sai ainakin tänään sivupakaralihaksen huutamaan hoosiannaa x), tuubin kanssa aika paljon tuli tehtyy, se on kyl hyvä vempele, mietin jos jossain vaiheessa omaksi ostais, mut kattoo nyt, hyvinpä niit tuollakin pääsee tietty käyttämään.

Kiitos, tää mimmi kuittaa. Seuraavat treenit sitten perjantaina!

**Sanskuli**