Torstai toivoa täynnä!
Joo alkaa olo olemaan hieman terveempi, mutta nyt tuntuu että yskä on alkamassa, ei oo kivaa ollenkaan. Mut kyl tässä kovalla vauhdilla parannutaan, meinaan ensi maanantaina olla power kunnossa et sitten mennään eikä meinata.
Duunissakii huomenna varmaan jaksan ihan normaalisti ja lauantaina sitten pääseekin shoppailemaan Helsinkiin. Täytyy ainakin 1 farkut ostaa ja jos mekon löytäisin serkun pojan ristiäisiin niin olis aika bueno kertakaikkisesti.
Huomenna kuitenkin rennommin otettava, kuntopyörää jos hieman polkasisin, ees 20 min hitaasti poljeskellen, ei se voi niin paha olla :P, mä vaan tuun hulluksi koht jos en saa tekemist, vaikkakin paino on taas -1,4 kg :) jejejeje.
Jotain positiivista tähänkin viikkoon, muuten on ollut aika pepusta olla kipee ja maata vaan sohvalla tai sängyssä, tuntenut itseni aivan surkimukseksi.
Mut palataan asiaan, ehkä lauantain shoppailujen merkeissä tms, katsoo nyt. Moi!
-Sanskuli ^.-
torstai 30. elokuuta 2012
keskiviikko 29. elokuuta 2012
*_Da Bootz_*
Terve taas !!
Pitihän ne kengät mennä heti hakemaan kun kerran postista tulivat:
Pitihän ne kengät mennä heti hakemaan kun kerran postista tulivat:
Oikein mukavat oli jalassakin, Marco Tozzi:n nilkkurit siis kyseessä,
löytyvät www.zalando.fi :),
viel pitäis sielt Calvin Klein:it saada, mut ehkä näillä nyt hetki ensin, mukavat kävellä, pääsee heti perjantaina testaamaan <3, ja lauantaina varmasti Helsinkiin myös näillä lompsin.
Kävin muuten samalla tuossa pienessä eläinkaupassa, aivan ihanaa palveluu, sain Nukalle kunnon harjan, millä pysyy karvat ojennuksessa ja sitten sain näyte pussei karvapallojen ehkäisyyn, Nuka tykkäsi kovasti, heti alkoi puputtamaan naamariin.
Sain myös vielä kaupan päälle sellasen tikun jonka pitäis hampaita parantaa, mut eihän tuo mun juntti tajunnu sitä purra, piti sitä lähinnä puskemis tikkuna :D, mokomakin. No mut tuli ilmaiseksi et kokeilla miten toimii, kun kuulemma myös käy kissallekkin, no ei ainakaan mun ronkelille, sille ei ihan mikä vaan kelpaakkaan. Sen verran "hieno" herra ^.-
Mut joo, nyt en enää tänään päivittele mitään, täytyy lähtee cappucinon keittoon, tekee niin kovin mieli, m-m-mmmmm <3, palataan, moi.
**Sanskuli**
*_RUNOILUA_*
LUPAUSTEN RIKKOMUS:
"Lupasit mulle rakkautesi,
annoin sinulle itseni,
sä leikit tunteillani
ja lopuksi murskasit sydämeni.
Elän nyt tuskassa,
en osaa jatkaa,
jään paikoilleni,
enkä halua jatkaa,
elän menneisyydessä"
**Sanskuli**
"Lupasit mulle rakkautesi,
annoin sinulle itseni,
sä leikit tunteillani
ja lopuksi murskasit sydämeni.
Elän nyt tuskassa,
en osaa jatkaa,
jään paikoilleni,
enkä halua jatkaa,
elän menneisyydessä"
**Sanskuli**
KIRJOITTELUA
Voihan keskeistä keskiviikkoa!
Kävinpä tänään näyttämässä itseeni kuitenkin ulkosalla, pakko oli saada apteekista buranaa ja sitä myötä myöskin himotti käydä Tiimarissa, löytyi vähän ihania tarroja:
Kävinpä tänään näyttämässä itseeni kuitenkin ulkosalla, pakko oli saada apteekista buranaa ja sitä myötä myöskin himotti käydä Tiimarissa, löytyi vähän ihania tarroja:
ja ostin myös postimerkkejä 10 kpl satsin. Kaupasta tarttui mukaan lisää kiisseliä, tällä kertaa vadelman makuista, salmiakki kurkkupastilleja ja Jaffa <3, nami nami, nyt sitten ilta meneekin oikein napakasti kotona istuskellen, vaikkakin mun kengät on saapuneet <3, se voi olla et ne meen viel tänään hakemaan mut sitten muuten napotankin tietokoneen ja tv:n äärellä teetä juoden ja laiskotellen, ainakin tässä flunssassa on yksi hyvä tekosyy : laiskottelu (tuntematta itseään patalaiskaksi) :P. Mut sänky on kyllä sen näköinen et joku norsu siellä on nukkunut: TAISTELUNORSU, ja tässä todisteet:
Hihi, että näin minun luonani, mut ainakin on jokapaikassa paperia, jos sattuu nenä menemään tukkoon, vaikka sitä se on kyllä kokoajan: siis tukossa. Mut tässä tämänpäivän hehkeimmät :P
**Sanskuli***
xxx
tiistai 28. elokuuta 2012
POTUTUSVITUTUS
Ei niin hyvää tiistaita!
Joo kipeenä ollaan, tosiaan eilen illalla sitten alkoi mielettömällä korva ja kurkkukivulla, kuumettakii illalla oli jonnii verran. Tänään kävin duunissa tosiaan pari tuntia kääntymässä ja sitten eikun lääkäriin, 10:40 oli aika Korsossa, no perus lentsuu, sain mie sielt varmuudeks yskänlääke ja duact reseptin, varmaan käydä ne tuossa huomenna hakemassa, oon niin 100% varma että se yskä tulee vielä tähän perään.
Mut suurin potutus oli se et aikaisintaan ensi viikolla pääsen jumppaamaan, ja kuulemma ei mitään rääkkitreenejä, joojoo! Ihan ku tässä olossa ei muutenkin olis jo kestämistä? Mä niin toivoin et maanantaina olisin illalla mennyt lenkille, mut toisin kävi.
Ainakin saa nyt ottaa toki lunkisti, katsoo alkavaa BB:tä ja jumittaa koneen ääressä, kirjoittaa kirjeitä. Tänään tuli 4 kirjettä jo valmiiden parin rästin päälle eli tekemisestä ei kyl tosiaankaan oo puutetta, sitten ajattelin jos tuon 1 keskeneräisen kirjan saisin luettuu läpi, niin pääsisin seuraavaan kirjasarjaan käsiksi, katsoo nyt miten mun käy. Puheet on aina yleensä suuremmat kuin teot. Joten, en lupaa mitään. Mut jotain on kuitenkin keksittävä tai muuten tuun hulluksi täällä 4 seinän sisällä kun minnekkään voi mennä :(, pöh höh.
Voivoivoi, en tie kyl miten jaksan olla liikkumatta, tein tuossa vähän 1 jalan kyykkyjä, jotenkin tää oleskelu alkaa vaan ahdistamaan, mietin jo juoksumatonkin hankkimista, sillo ainakin vois pitää huolen siitä että vois aamullakii vähän ennen töihin lähtöö treenailla, ois aika pop. Eikä ois ku 500 e vaan, voi olla et semmonen tulee, mut eri asia on sitten minne saan sen tässä kämpässä sijoitettua, tilaa ku ei kuitenkaan oo mitenkää mairittelevasti, parvekkeelle mahtuu mut sinne sitä ei voi laittaa ^.- et et ... No pitää viel miettii asiaa, ostaakko vaiko eikö ostaa.
No mut tässä mun tunnelmia, olen niin vihainen että itkettää. Palataan huomenna, josko runoilis vaihteeksi taas jotain ^.- ehkä kuviakin, kattoo nyt mitä mieleen tulee. Moi!
**Sanskuli**
Joo kipeenä ollaan, tosiaan eilen illalla sitten alkoi mielettömällä korva ja kurkkukivulla, kuumettakii illalla oli jonnii verran. Tänään kävin duunissa tosiaan pari tuntia kääntymässä ja sitten eikun lääkäriin, 10:40 oli aika Korsossa, no perus lentsuu, sain mie sielt varmuudeks yskänlääke ja duact reseptin, varmaan käydä ne tuossa huomenna hakemassa, oon niin 100% varma että se yskä tulee vielä tähän perään.
Mut suurin potutus oli se et aikaisintaan ensi viikolla pääsen jumppaamaan, ja kuulemma ei mitään rääkkitreenejä, joojoo! Ihan ku tässä olossa ei muutenkin olis jo kestämistä? Mä niin toivoin et maanantaina olisin illalla mennyt lenkille, mut toisin kävi.
Ainakin saa nyt ottaa toki lunkisti, katsoo alkavaa BB:tä ja jumittaa koneen ääressä, kirjoittaa kirjeitä. Tänään tuli 4 kirjettä jo valmiiden parin rästin päälle eli tekemisestä ei kyl tosiaankaan oo puutetta, sitten ajattelin jos tuon 1 keskeneräisen kirjan saisin luettuu läpi, niin pääsisin seuraavaan kirjasarjaan käsiksi, katsoo nyt miten mun käy. Puheet on aina yleensä suuremmat kuin teot. Joten, en lupaa mitään. Mut jotain on kuitenkin keksittävä tai muuten tuun hulluksi täällä 4 seinän sisällä kun minnekkään voi mennä :(, pöh höh.
Voivoivoi, en tie kyl miten jaksan olla liikkumatta, tein tuossa vähän 1 jalan kyykkyjä, jotenkin tää oleskelu alkaa vaan ahdistamaan, mietin jo juoksumatonkin hankkimista, sillo ainakin vois pitää huolen siitä että vois aamullakii vähän ennen töihin lähtöö treenailla, ois aika pop. Eikä ois ku 500 e vaan, voi olla et semmonen tulee, mut eri asia on sitten minne saan sen tässä kämpässä sijoitettua, tilaa ku ei kuitenkaan oo mitenkää mairittelevasti, parvekkeelle mahtuu mut sinne sitä ei voi laittaa ^.- et et ... No pitää viel miettii asiaa, ostaakko vaiko eikö ostaa.
No mut tässä mun tunnelmia, olen niin vihainen että itkettää. Palataan huomenna, josko runoilis vaihteeksi taas jotain ^.- ehkä kuviakin, kattoo nyt mitä mieleen tulee. Moi!
**Sanskuli**
sunnuntai 26. elokuuta 2012
RUNOILUA
Aamun positiivisuutta, kun ei tunnu olo ollenkaan flunssaiselta ja aurinko alkaa paistamaan:
"Istun puistossa,
aurinko paistaa,
on lämmin.
Sillä lämmöllä ajattelen sinua,
omaa auringon paistettani.
Tunnen itseni onnelliseksi
ja mieleni on rauhallinen,
minä odotan sinua"
**Sanskuli**
"Istun puistossa,
aurinko paistaa,
on lämmin.
Sillä lämmöllä ajattelen sinua,
omaa auringon paistettani.
Tunnen itseni onnelliseksi
ja mieleni on rauhallinen,
minä odotan sinua"
**Sanskuli**
SUNNUNTAINA KERRAN
Hei kaikille!
Ajattelin nyt kertoa kuulumisia, en tosiaan tänään mennytkään crossaamaan, on ollut jo monta päivää tosi nuutunut olo ja semmoinen olo et nyt se flunssa oikeesti tulee. No perjantaina oli aika tuskaa kun tuntui et kurkku alkaa särkeen, no lauantaina aamulla oli kipee mut meni ohi ja sitten tänään aamulla myös heräsin siihen et kurkkuun ja korvaan särkee, mut nyt taas on suht ok olotila. Sain coldrex lääkettä ja otin pari tablettii napaan tuossa päivällä ja yötä vasten sitten otan kaksi seuraavaa, maanantaina jää myös jumpat väliin, mut tiistaina on sitten pakko jo mennä, en kestä enää tätä oloa et makaan vaan himassa sohvalla ja katson kaikki hömppä ohjelmat mitä vaan sattuu tulemaan.
Tänään 20.00 alkaa neloselta junior master chef, sen katson ja sitten 21.00 alkaa yksi lempielokuvistani P.S. Rakastan sinua, surullinen ja koskettava elokuva. Se on yksi niistä elokuvista jotka todellakin haluan omakseni, voisinkin sen melkein mennä tilaamaan. Siihen en varmaankaan kyllästy koskaan, on vaan niin hyvin mun mielestä keksitty. Osa noista romanttisista hömpistä on niin samanlaisii, mutta tuo kertoo myös surusta ja kauniilla tavalla rakkaudesta.
Huomenna sitten onkin työviikko jälleen alkanut alusta, kuun vaihde alkaa olla lähellä, samoin kuin vuosien täyttäminen. En kyllä juhlista niit millään tavalla, voiko vanhenemista oikeesti juhlistaa? Minusta tuossa asiassa ei ole mitään hienoa, ei siis oikeesti niin mitään. Vaikka lahjat toki on aina kivoja :D, sitä ei käy kieltäminen, kai mä siin mielessä oon jollain tavalla ikuinen lapsi. Imuri ainakin olis hankinta listalla, vanhassa ei tuppaa tuo imuosa oikein pysyy paikallaan ja potuttaa imuroida (okeiokei inhoon imuroimista muutenkin mut se nyt on yksi pakollinen osa siivoomista)..
Mut joo, nyt loppu ilta tv:n orjana ja ehkä sitten tiistaina oikeet päivitystä liikunnasta, tänään ei tuu tehtyyn kun vatsalihas sarjat, se riittää mulle tältä erää.
Palaamisiin.
**Sanskuli**
xxx
Ajattelin nyt kertoa kuulumisia, en tosiaan tänään mennytkään crossaamaan, on ollut jo monta päivää tosi nuutunut olo ja semmoinen olo et nyt se flunssa oikeesti tulee. No perjantaina oli aika tuskaa kun tuntui et kurkku alkaa särkeen, no lauantaina aamulla oli kipee mut meni ohi ja sitten tänään aamulla myös heräsin siihen et kurkkuun ja korvaan särkee, mut nyt taas on suht ok olotila. Sain coldrex lääkettä ja otin pari tablettii napaan tuossa päivällä ja yötä vasten sitten otan kaksi seuraavaa, maanantaina jää myös jumpat väliin, mut tiistaina on sitten pakko jo mennä, en kestä enää tätä oloa et makaan vaan himassa sohvalla ja katson kaikki hömppä ohjelmat mitä vaan sattuu tulemaan.
Tänään 20.00 alkaa neloselta junior master chef, sen katson ja sitten 21.00 alkaa yksi lempielokuvistani P.S. Rakastan sinua, surullinen ja koskettava elokuva. Se on yksi niistä elokuvista jotka todellakin haluan omakseni, voisinkin sen melkein mennä tilaamaan. Siihen en varmaankaan kyllästy koskaan, on vaan niin hyvin mun mielestä keksitty. Osa noista romanttisista hömpistä on niin samanlaisii, mutta tuo kertoo myös surusta ja kauniilla tavalla rakkaudesta.
Huomenna sitten onkin työviikko jälleen alkanut alusta, kuun vaihde alkaa olla lähellä, samoin kuin vuosien täyttäminen. En kyllä juhlista niit millään tavalla, voiko vanhenemista oikeesti juhlistaa? Minusta tuossa asiassa ei ole mitään hienoa, ei siis oikeesti niin mitään. Vaikka lahjat toki on aina kivoja :D, sitä ei käy kieltäminen, kai mä siin mielessä oon jollain tavalla ikuinen lapsi. Imuri ainakin olis hankinta listalla, vanhassa ei tuppaa tuo imuosa oikein pysyy paikallaan ja potuttaa imuroida (okeiokei inhoon imuroimista muutenkin mut se nyt on yksi pakollinen osa siivoomista)..
Mut joo, nyt loppu ilta tv:n orjana ja ehkä sitten tiistaina oikeet päivitystä liikunnasta, tänään ei tuu tehtyyn kun vatsalihas sarjat, se riittää mulle tältä erää.
Palaamisiin.
**Sanskuli**
xxx
perjantai 24. elokuuta 2012
LIIKUNTA
No mutta oikein ihanaa hikistä perjantaita kaikille :), täällä taas, hyvä on tunnelma, mitä nyt hieman potuttaa kun jotenkin crossissa tuntui et helvetti nyt viikonlopun kunniaksi se flunssa ihan tosissaan tulee, en tie mikä tuossa kurkussa nyt oikein mahtaa olla, se on nenässä ja korvassa ja kurkussa ja vain ja ainoastaan vasemmalla puolella, noh, ehkä tää tästä kun ottaa ihan kevyesti loppu illan, mut nyt treenin tuloksiin. Potutti kun ei ollut tänään kuin tuo 30 min setti, onneks menin 15 min etuajassa, muuten olis varmaan itku päässyt poloisella.
Motivaatio:
Hyvä vauhti! Kehitit aeroobista kuntoasi ja lihaskestävyyttäsi. Tämä harjoitus myös kehitti kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.
30 min Easy Feeniks crossi
Kesto: 39:40:06
Keskisyke: 142 (73%)
Maksimisyke: 168 (87%)
Minimisyke: 114 (59%)
Kcal: 317
Rasvan osuus kaloreista: 28%
Joo ja sitten on loppuilta vapaata vaikka vois sanoa et ilta meni jo! :D
**Sanskuli**
Motivaatio:
Hyvä vauhti! Kehitit aeroobista kuntoasi ja lihaskestävyyttäsi. Tämä harjoitus myös kehitti kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.
30 min Easy Feeniks crossi
Kesto: 39:40:06
Keskisyke: 142 (73%)
Maksimisyke: 168 (87%)
Minimisyke: 114 (59%)
Kcal: 317
Rasvan osuus kaloreista: 28%
Joo ja sitten on loppuilta vapaata vaikka vois sanoa et ilta meni jo! :D
**Sanskuli**
keskiviikko 22. elokuuta 2012
^.- Liikunta ^.-
Ihanaa keskeistä viikkoa, eli keskiviikkoa!
Tosiaan ollaan jumppailtu tänäänkin, vaikka JUURI tänään tuntui et oli tosi huono päivä. Homehduin Vantaalla Technopolia:ssa katsomassa ERP demoa 8 h. Ilma ei kiertänyt ollenkaan ja siin kahen maissa alko ohimoissa jo jyskyttää, ilmastointi oli ; mutta kun olen niin herkkis kaikelle tommoselle niin... Eikä ollenkaan auttanut se että eilen illalla taas tuntui ihan ku olis pientä flunssaa tulossa joka oli taas aamulla kadonnut jonnekkin, liekkö lähti karkuun naamaani aamulla ^.- , voiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hyvin olla! No mut eniwees.
En kerennyt sielt lähdön jälkeen ees kotiin saati mihkään muuallekkaan, eli suoraan Feeniksille suuntasin, jossa tänään oli minulla 30 min CRX Work ja sen jälkeen 60 min Body Pump <3, hieman siin kerkesin crossarilla pomppimaan ennen alkuu, oisko ollut 8 min. En ottanut venyttelyy esim sykemittarille ja unohdin Pump:n lämmittelys heti laittaa sen päälle, et ehkä joku 500 kcal olis kaikenkaikkiaan tullut plakkariin, mut no hyvä näinkin.
Mut nyt tuloksiin:
Vaikutus:
Tämä pitkä, alhaisen intensiteetin harjoitus kehitti perus kestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana.
Kesto: 1:30:02
Keskisyke: 121 (62%)
Maksimisyke: 162 (84%)
Minimisyke: 76 (39%)
Kcal: 476
Rasvan osuus kaloreista: 40%
Painoistani, olen ekoista hieman nostanut painoja, tässä jotain mitä muistan:
Kyykyt, yhden jalan kyykyt, selkä = 2*2kg, 4*1kg + tanko
Hauikset, rinta: 2*2 kg, 2*1kg + tanko
Ranskalainen punnerrus: 5 kg
Ojentajat, olkapäät: 2 kg käsipainot
Kiitos, nyt kuittaan ja meen vaihtamaan puhtaat lakanat näin hienon treenipäivän ja raikkaan suihkun jälkeen. Kirjeitä koetan myös tänään rustailla, ettei viikonlopulle jäisi niin kovin montaa. Aika meinaa vaan loppua joskus kesken.
Nuka raukka itki ja huusi kun tulin kotiin, sai ruokaa, rauhottui noin 15 min, kunnes sitten iski hellyyden puutetila, tuli makaamaan läppärini näppäimien päälle ja piti ottaa haliotteeseen ja paijjailla reppanaa, hän katseli silmiin ja kurnutti niin rauhoittavasti et mun kohonnut verenpaine stressin vuoksi hieman hellitti ja nyt on mamulillakii hyvä olo <3, loppu hyvin kaikki hyvin.
**Sanskuli***
xxx
Tosiaan ollaan jumppailtu tänäänkin, vaikka JUURI tänään tuntui et oli tosi huono päivä. Homehduin Vantaalla Technopolia:ssa katsomassa ERP demoa 8 h. Ilma ei kiertänyt ollenkaan ja siin kahen maissa alko ohimoissa jo jyskyttää, ilmastointi oli ; mutta kun olen niin herkkis kaikelle tommoselle niin... Eikä ollenkaan auttanut se että eilen illalla taas tuntui ihan ku olis pientä flunssaa tulossa joka oli taas aamulla kadonnut jonnekkin, liekkö lähti karkuun naamaani aamulla ^.- , voiiiiiiiiiiiiiiiiiiii hyvin olla! No mut eniwees.
En kerennyt sielt lähdön jälkeen ees kotiin saati mihkään muuallekkaan, eli suoraan Feeniksille suuntasin, jossa tänään oli minulla 30 min CRX Work ja sen jälkeen 60 min Body Pump <3, hieman siin kerkesin crossarilla pomppimaan ennen alkuu, oisko ollut 8 min. En ottanut venyttelyy esim sykemittarille ja unohdin Pump:n lämmittelys heti laittaa sen päälle, et ehkä joku 500 kcal olis kaikenkaikkiaan tullut plakkariin, mut no hyvä näinkin.
Mut nyt tuloksiin:
Vaikutus:
Tämä pitkä, alhaisen intensiteetin harjoitus kehitti perus kestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana.
Kesto: 1:30:02
Keskisyke: 121 (62%)
Maksimisyke: 162 (84%)
Minimisyke: 76 (39%)
Kcal: 476
Rasvan osuus kaloreista: 40%
Painoistani, olen ekoista hieman nostanut painoja, tässä jotain mitä muistan:
Kyykyt, yhden jalan kyykyt, selkä = 2*2kg, 4*1kg + tanko
Hauikset, rinta: 2*2 kg, 2*1kg + tanko
Ranskalainen punnerrus: 5 kg
Ojentajat, olkapäät: 2 kg käsipainot
Kiitos, nyt kuittaan ja meen vaihtamaan puhtaat lakanat näin hienon treenipäivän ja raikkaan suihkun jälkeen. Kirjeitä koetan myös tänään rustailla, ettei viikonlopulle jäisi niin kovin montaa. Aika meinaa vaan loppua joskus kesken.
Nuka raukka itki ja huusi kun tulin kotiin, sai ruokaa, rauhottui noin 15 min, kunnes sitten iski hellyyden puutetila, tuli makaamaan läppärini näppäimien päälle ja piti ottaa haliotteeseen ja paijjailla reppanaa, hän katseli silmiin ja kurnutti niin rauhoittavasti et mun kohonnut verenpaine stressin vuoksi hieman hellitti ja nyt on mamulillakii hyvä olo <3, loppu hyvin kaikki hyvin.
**Sanskuli***
xxx
tiistai 21. elokuuta 2012
RUNOILUA
Oli aivan pakko pieni loru kehittää loistavan fiiliksen ja tunnelman kunniaksi, tämä seuraava teksti siis MINULLE, yksinoikeudella :)
"Vauhti ja kuuma,
elämäni huuma.
Nopeampaa ja enemmän,
sen kyllä kestän.
Luovuta en ikinä,
vaikka kuuluisi pieni sievä vikinä."
-Sanskuli
"Vauhti ja kuuma,
elämäni huuma.
Nopeampaa ja enemmän,
sen kyllä kestän.
Luovuta en ikinä,
vaikka kuuluisi pieni sievä vikinä."
Tämä pulliainen tsemppaa lähtee liikkeelle, ettei käy näin! Elävä esimerkki!
-Sanskuli
LIIKUNTA
Tänään tein sen, pääsin kutakuinkin jo lukemiin mitä olen kaivannutkin. Ei kuitenkaan ollut ihan paras treenipäiväni, kun muistelen et on ollut jotenkin voimakkaampiakin. Toki tänään tein isommalla vastuksella, kovempaa ja lujempaa ehkä mitä koskaan ennen. Mut silti sitä tuntuu että MINÄ OLISIN PYSTYNYT PAREMPAANKIN!! :) No en tiedä, ehkä mä seuraavaks lähden tavoittelemaan noit 55 min vauhti tunteja, tuo nyt oli kuitenkin easy, vaikkakin vauhti oli peruttu ja vaihdettu easyyn niin Maarit veti siit huolimatta sen mukaan et sai tehdä kyl raskaammalla ja kappaleiden tempo oli normaalia easy tuntia nopeampaa, mut kaiken kaikkiaan upea fiilis. Tästä sitä vaan pitää lähtee enemmän ja enemmän itseään kehittämään.
Huomenna on edessä pari tuntii, 30 min sellasta lähinnä syvien lihaksien etsintää ja sitten 1 h body pump putkeen, kattotaan miten mamman käy :P, mut nyt tän pv:n tulokset.
Sykemittarini tämän päivän motivaatio:
Hyvä vauhti! Kehitit aeroobista kuntoasi ja lihaskestävyyttä. Tämä harjoitus myös kehitti kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.
55 min vauhti feeniks, crossing
Kesto: 56:11:8
Keskisyke: 145 (75%)
Maksimisyke: 173 (89%)
Minimisyke: 106 (55%)
Kcal: 470
Rasvan osuus kaloreista: 26%
Kiitos, Sanskuli kiittää ja kumartaa, nyt suihkun pariin, whey drinkki huitastu jo naamariin, bon appetit!
Huomenna on edessä pari tuntii, 30 min sellasta lähinnä syvien lihaksien etsintää ja sitten 1 h body pump putkeen, kattotaan miten mamman käy :P, mut nyt tän pv:n tulokset.
Sykemittarini tämän päivän motivaatio:
Hyvä vauhti! Kehitit aeroobista kuntoasi ja lihaskestävyyttä. Tämä harjoitus myös kehitti kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.
55 min vauhti feeniks, crossing
Kesto: 56:11:8
Keskisyke: 145 (75%)
Maksimisyke: 173 (89%)
Minimisyke: 106 (55%)
Kcal: 470
Rasvan osuus kaloreista: 26%
Kiitos, Sanskuli kiittää ja kumartaa, nyt suihkun pariin, whey drinkki huitastu jo naamariin, bon appetit!
maanantai 20. elokuuta 2012
:)Liikunta (:
10.8.2012
Selkäjumppa 45 + crossing 30
SELKÄ:
Kesto:32:52:2
Keskisyke: 106 (55%)
Maksimisyke: 132 (62%)
Minimisyke: 70 (36%)
Kcal: 116
Rasvan osuus kaloreista: 51%
CROSSI:
Kesto:32:54:6
Keskisyke: 139 (72%)
Maksimisyke: 169 (87%)
Minimisyke: 96 (49%)
Kcal: 250
Rasvan osuus kaloreista: 28%
13.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:09:19
Keskisyke: 113 (58%)
Maksimisyke: 152 (78%)
Minimisyke: 78 (40%)
Kcal: 303
Rasvan osuus kaloreista: 42%
15.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:16:11
Keskisyke: 112 (58%)
Maksimisyke: 158 (81%)
Minimisyke: 79 (41%)
Kcal: 326
Rasvan osuus kaloreista: 44%
17.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:13:41
Keskisyke: 117 (60%)
Maksimisyke: 157 (81%)
Minimisyke: 84 (43%)
Kcal: 352
Rasvan osuus kaloreista: 42%
20.8.2012
(huom. keskeytin vahingos mittauksen)
Crossing30min+BodyPump45min
Kesto: 1:05:36 + 3:55:4
Keskisyke: 132 (68%) + 120 (62%)
Maksimisyke: 174 (90%) + 136 (70%)
Minimisyke: 103 (53%) + 105 (54%)
Kcal: 441 + 20
Rasvan osuus kaloreista: 33% + 43%
Selkäjumppa 45 + crossing 30
SELKÄ:
Kesto:32:52:2
Keskisyke: 106 (55%)
Maksimisyke: 132 (62%)
Minimisyke: 70 (36%)
Kcal: 116
Rasvan osuus kaloreista: 51%
CROSSI:
Kesto:32:54:6
Keskisyke: 139 (72%)
Maksimisyke: 169 (87%)
Minimisyke: 96 (49%)
Kcal: 250
Rasvan osuus kaloreista: 28%
13.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:09:19
Keskisyke: 113 (58%)
Maksimisyke: 152 (78%)
Minimisyke: 78 (40%)
Kcal: 303
Rasvan osuus kaloreista: 42%
15.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:16:11
Keskisyke: 112 (58%)
Maksimisyke: 158 (81%)
Minimisyke: 79 (41%)
Kcal: 326
Rasvan osuus kaloreista: 44%
17.8.2012
KUNTOSALI
Kesto: 1:13:41
Keskisyke: 117 (60%)
Maksimisyke: 157 (81%)
Minimisyke: 84 (43%)
Kcal: 352
Rasvan osuus kaloreista: 42%
20.8.2012
(huom. keskeytin vahingos mittauksen)
Crossing30min+BodyPump45min
Kesto: 1:05:36 + 3:55:4
Keskisyke: 132 (68%) + 120 (62%)
Maksimisyke: 174 (90%) + 136 (70%)
Minimisyke: 103 (53%) + 105 (54%)
Kcal: 441 + 20
Rasvan osuus kaloreista: 33% + 43%
**AJATUKSIA**
\:\: Loman jälkeinen maanantai :/:/
Se on tosiaankin lomalta palattu, töissä tuli oltua piiiiiiiiiiiiiiiitkä päivä, tekemistä tuntui riittävän siis huomisellekkin.
Keskiviikko ja torstai on varmaan niit päiviä jolloin en varmaan töiden jälkeen jaksa evääni liikauttaa: meinaan 8 puuduttavaa tuntia demoja katsellen joltain screeniltä, voi voi, silmäni jo nyt huutavat hoosiannaa. Mut ompahan sitten tasapainottamassa keskiviikkona 30 min crx works ja 1 h body pump. Torstaina JOS jaksan niin meen heilumaan tunniksi easy feeniks crossingin tahtiin.
Tänään tuli 75 min oltua crossipumppaamassa, siitä tuloksia tuossa hetken kuluttua uudessa päivityksessäni.
Kellokin lyö jo puolta kahdeksaa, astianpesukone tyhjäämättä, lauantaina pesemäni pyykit roikkuu edelleen parvekkeella, pitäis ottaa muutenkin huoltoyhtiöön yhteyttä kun tuo helkkarin vessan lavuaari ei kunnolla vedä, pesukonetta kun peset niin saat olla vahtaamassa ja lasilla tyhjää vettä sielt ettei tarvitse alkaa Nooan arkkia kyhäämään pelastukseksi.
Liikaa pienelle ihmiselle, tulisi jo viikonloppu, armahtakkee raskaan työn raatajaa! :P Olempa mä positiivinen, kyl se loma ois voinnut jatkuukki, tänään kuitenkin sen verran kaunis päivä. Mutta näin, tällästä tänään. Koetan viel liikuntaa päivittää lisää tänne ja sitten kyllä suihku, kotityöt ja Nukan helliminen, se on tuossa pyörimässä kuin väkkyrä, joten iloksenne kuva vielä papusestani.
Se on tosiaankin lomalta palattu, töissä tuli oltua piiiiiiiiiiiiiiiitkä päivä, tekemistä tuntui riittävän siis huomisellekkin.
Keskiviikko ja torstai on varmaan niit päiviä jolloin en varmaan töiden jälkeen jaksa evääni liikauttaa: meinaan 8 puuduttavaa tuntia demoja katsellen joltain screeniltä, voi voi, silmäni jo nyt huutavat hoosiannaa. Mut ompahan sitten tasapainottamassa keskiviikkona 30 min crx works ja 1 h body pump. Torstaina JOS jaksan niin meen heilumaan tunniksi easy feeniks crossingin tahtiin.
Tänään tuli 75 min oltua crossipumppaamassa, siitä tuloksia tuossa hetken kuluttua uudessa päivityksessäni.
Kellokin lyö jo puolta kahdeksaa, astianpesukone tyhjäämättä, lauantaina pesemäni pyykit roikkuu edelleen parvekkeella, pitäis ottaa muutenkin huoltoyhtiöön yhteyttä kun tuo helkkarin vessan lavuaari ei kunnolla vedä, pesukonetta kun peset niin saat olla vahtaamassa ja lasilla tyhjää vettä sielt ettei tarvitse alkaa Nooan arkkia kyhäämään pelastukseksi.
Liikaa pienelle ihmiselle, tulisi jo viikonloppu, armahtakkee raskaan työn raatajaa! :P Olempa mä positiivinen, kyl se loma ois voinnut jatkuukki, tänään kuitenkin sen verran kaunis päivä. Mutta näin, tällästä tänään. Koetan viel liikuntaa päivittää lisää tänne ja sitten kyllä suihku, kotityöt ja Nukan helliminen, se on tuossa pyörimässä kuin väkkyrä, joten iloksenne kuva vielä papusestani.
**Sanskuli**
sunnuntai 19. elokuuta 2012
KIRJAILUA
------------------------------------
Miten pystyit siihen?
Jos olisit oikeasti rakastanut,
et olisi mennyt.
Teeskentelyä,
valheita,
en niitä koskaan unohda.
Ylitse pääsin,
voitin,
valloitin,
ei tuleen pidäkkään jäädä makaamaan.
----------------------------------------
Miten pystyit siihen?
Jos olisit oikeasti rakastanut,
et olisi mennyt.
Teeskentelyä,
valheita,
en niitä koskaan unohda.
Ylitse pääsin,
voitin,
valloitin,
ei tuleen pidäkkään jäädä makaamaan.
----------------------------------------
KIRJAILUA
Nyt sitten ensimmäistä runoilua, tämä on kirjoitettu joskus aikojen alussa ja siltä se kyllä kuulostaakin, mutta no, päätin että ehkä se on aika alkaa laittamaan luonnostelujani muidenkin tietoisuuteen, kauanhan nuo ovat kaapissani olleet pölyttymässä. Et ei kun nyt rohkeesti esittämään tuotantoani.
-----------------------------
Määränpää mielestäni häviää,
se vain katoaa
ja palaakohan se koskaan?
Sitä etsin,
sitä harhailen,
luulin,
että se meni jo eilen.
Tänään en nää,
huominen sumun peitossa.
Sumua kauhon edestäni,
mutta se vain sakenee sakenemistaan.
Kohta kaadun
ja hajoan,
tunteeni lentävät pois.
Haaveet hajoaa
ja unelmat pirstoutuvat.
ELÄMÄNI ON KADONNUT
--------------------------------
Kiitos!
-Sanskuli-
-----------------------------
Määränpää mielestäni häviää,
se vain katoaa
ja palaakohan se koskaan?
Sitä etsin,
sitä harhailen,
luulin,
että se meni jo eilen.
Tänään en nää,
huominen sumun peitossa.
Sumua kauhon edestäni,
mutta se vain sakenee sakenemistaan.
Kohta kaadun
ja hajoan,
tunteeni lentävät pois.
Haaveet hajoaa
ja unelmat pirstoutuvat.
ELÄMÄNI ON KADONNUT
--------------------------------
Kiitos!
-Sanskuli-
...LIIKUNTA...
8.8.2012 Body Pump kello 18-19.00
Keskisyke: 109 (56%)
Maksimisyke: 158 (81%)
Minimisyke: 76 (39%)
Kcal: 209
Rasvan osuus kaloreista: 49%
9.8.2012 Ruohonleikkuu, aloitus kello: 16.40
Kesto: 1:16:05
Keskisyke: 129 (66%)
Maksimisyke: 161 (83%)
Minimisyke: 77 (40%)
Kcal: 487
Rasvan osuus kaloreista: 36%
...Kana-ceasarsalaatti...
2 isoa annosta
-1 ruukku jääsalaattia/tammenlehtisalaattia tai mitä tahansa makusi mukaan
-öljyä paistamiseen+
-400g naturel kanan filesuikaleita
-suolaa
-mustapippuria rouhittuna
- 1 prk parmesaania lastuina
-1 punasipuli
Krutongit:
-2 fazerin ruis-paahtoleipää
-1½ valkosipulinkynsi
-4 rkl oliiviöljyä
1. Revi salaatti suupalan kokoisiksi.
2. Kuutioi paahtoleivät
3. Kuumenna öljy pannulla, raasta valkosipuli öljyn joukkoon & paista siinä kuutioidut leivät rapeiksi (kovalla lämmöllä).
4. Krutonkien jälkeen lisää öljyä kanan paistamiseen, lisää joukkoon suolaa ja rouhittua mustapippuria.
5. Anna kanojen jäähtyä.
6. Kokoa salaatti (1.Salaatti,2.Kanat,3.Krutongit,4.Parmesaani)
Jos käytät salaattikastiketta, muista lisätä se ennen krutonkeja ettei ne ime kosteutta niin paljoa.
*_Tulinen jauhelihapastakeitto_*
400 g nauta-sikajauhelihaa
1 pieni purjo
200g ohuita vihreitä papuja paloina
3 valkosipulin kynttä
mustapippuria
oreganoa
aromisuolaa
100 g herkkusieniä
2 kasvisfondueta
7 dl vettä
2 tomaattia
1 punainen chili
1 tlk tomaattitäysmehua
4 1/2 dl Torino Vaaleaa Kuituserpentiiniä tai muuta pastaa
1. Laita pastat kiehumaan.2. Paista jauheliha ruskeaksi.3. Lisää joukkoon silputut valkosipuli, chili, purjo, ohuet vihreät pavut, herkkusienet ja mausteet.4. Ota kattila, laita sinne jauhelihasekoitus, lisää vesi & tomaattimehu & kasvisfondue.5. Lisää puolikypsät pastat joukkoon, kiehauta.Lisukkeeksi patonkia, päälle korsiteeksi kauniita tuoreita yrttejä, VOILA!
1 pieni purjo
200g ohuita vihreitä papuja paloina
3 valkosipulin kynttä
mustapippuria
oreganoa
aromisuolaa
100 g herkkusieniä
2 kasvisfondueta
7 dl vettä
2 tomaattia
1 punainen chili
1 tlk tomaattitäysmehua
4 1/2 dl Torino Vaaleaa Kuituserpentiiniä tai muuta pastaa
1. Laita pastat kiehumaan.2. Paista jauheliha ruskeaksi.3. Lisää joukkoon silputut valkosipuli, chili, purjo, ohuet vihreät pavut, herkkusienet ja mausteet.4. Ota kattila, laita sinne jauhelihasekoitus, lisää vesi & tomaattimehu & kasvisfondue.5. Lisää puolikypsät pastat joukkoon, kiehauta.Lisukkeeksi patonkia, päälle korsiteeksi kauniita tuoreita yrttejä, VOILA!
~LIIKUNTA~
Tässä on motivaattorini, eli siis Polarin sykemittarini Rcx3 <3,
olen ollut siihen erittäin tyytyväinen, toki verrattaen äidin sykemittariin niin tuntuu, että jatkuvasti samoissa jumpissa kulutan ainakin 100 kcal vähemmän, en tiedä sitten onko se siit kii et ollaan niin eri ikäisiä tai et jommalla kummalla parempi kunto, mut luulisi ainakin tuon olevan tarkempi kapistus. No eihän tuo toki anna kuin viitteellisesti mitä olet kuluttanut ja miten sykkeesi on pomppinut, mut ainakin sillä haluaa kokoajan enemmän ja enemmän tallentaa suorituksia. Olen miettinyt ostavani sen johdon millä saan koneelle suoraan siitä tiedot, olen nyt kirjoittanut liikuntavihkooni kaikki suoritukseni jotka tulen varmasti joku ilta kirjoittamaan myös tänne kirjoihin ja kansiin. Tänään olisi tosiaan vuorossa 60 min crossing illalla, sielt sitten uusia tuloksia odotellessa. Onneksi siihen viel aikaa, en tiedä jotenkin vaan tuntuu että kurkku tulossa vähän kipeäksi, siis ei se ole vielä, mut pelottaa etten oo saamassa jotain ihanaa kesä lentsua viel tähän hätään, just ku oon saanut ensi viikoksi varattuu kaikki liikunnat, no... Ei sille mittään voi, tulee jos on tullakseen. Mutta joo, tässä nyt ensimmäinen vähän parempi bloggaus. Tästä se kuulkaas lähtee!
-Sanskuli-
xxx
Tervetuloa blogiini, jossa käsittelen runojani, kokkailen ja kirjoittelen ja askartelen. Tietenkin myös kissat lähellä sydäntäni, joten niistäkin saattaa tekstiä kehittyä. Minulla oli hetken pelkkä ruokablogi ja en jaksa kokoajan vääntää reseptiikkaa, joten siksi teen tällaisen sekalaisen jonne voin muuten vaan kirjoittaa ajatuksiani / tekemisiäni.
Toivon, että tämä on myös iloksi jollekkin muullekkin kuin minulle, mutta eipä siinä, lähinnä itselleni kirjoittelen ja toivon että myös joku muukin löytää täältä jotain.
Lomalta tulin eilen ja pää vieläkin ihan sekaisin, joten, en ehkä tänään tämän enempää kirjoittele, mutta katsotaan miten tämä tästä lähtee käyntiin.
~Sanzkuli~
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)